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針對「東奧正名」電視發表會，反方持續無人出席說明，代表支持東奧正名(正方)出席第三場政見會的社運界名人劉敬文諷刺反方說：「這個畫面很荒謬，」他說反方都用網路密集轟炸，卻又不敢出來正面面對。至於該案對台灣的代表權和選手參賽權有無影響？劉敬文說，東奧正名小組要政府做的，是符合奧林匹克憲章和洛桑協議，循正當程序管道提出申請或訴請，在公投主文講得非常清楚。「從來沒有一個國家奧會因為訴求改名而被停權，也沒有選手因此喪失比賽權益！」劉敬文說。取消會籍說很荒謬 如同改名不成難道名字也會不見？由於中華奧會主席林鴻道日前提出東奧正名可能影響會籍與參賽權，綽號妖西的劉敬文表示，東奧正名訴求合情合理合法，完全符合奧林匹克憲章規定、符合奧運精神，更未違反洛桑協議，他還提到在歷史上荷蘭、蘇聯、伊朗等國家都申請改名過，他反問，有哪一個國家奧會因為訴求改名而被停權？有哪一個選手因此喪失比賽權益？另一位支持東奧正名的前體育署長楊忠和也針對中華奧會的「憂心」提出批評。他說，中華奧會「講一些不三不四的」「這太荒謬了！」他舉例，就好像一般人到戶政事務所申請改名，難道會因為名字沒改成，就連原來的名字也不見嗎？劉敬文則針對國際奧會的成立精神也做了說明，他表示，保障選手參賽是國際奧會非常重要的原則，除非選手服用禁藥或嚴重違反運動精神、奧林匹克憲章規定等，否則不可能會禁賽。他指出中華奧會網站有一則舊新聞，是去年巴西奧會主席涉嫌買票爭取2016奧運主辦權而被停權，但國際奧會仍保障巴西運動員權益，包括支付巴西選手奧林匹克獎學金與確保巴西隊參與2018平昌冬運資格，由此可見，東奧正名會影響選手參賽的說法完全是子虛烏有。過去就是堅持使用「中華民國」 才喪失以「台灣」名義出賽機會劉敬文說，如果東奧正名像國民黨過去那樣，在中國共產黨取得國際承認統治中國，並以此取得奧運代表權之後，仍堅持以名不符實的中華民國名義出賽，那麼，國家奧會當然會被停權，但今天東奧正名小組要政府做的，是符合奧林匹克憲章和洛桑協議，循正當程序管道提出申請或訴請，在公投主文講得非常清楚。劉敬文說，既然說是申請，那就意味著不保證一定通過，「我們不能要求政府他可能做不到的事情」。縱使退一步來看，使用中華台北會對台灣更有利嗎？劉敬文說，「中華台北」最明顯的問題，就是外國朋友不會看到「中華台北」，他們只會看見「CHINESE TAIPEI」，直覺和中國有關，「在中國打壓激烈今天還要用這個名字嗎？難道這個在國際奧會失敗的撞牆史還不夠嗎？」劉敬文表示，向國際奧會訴請正名是台灣的權利，行使權利是做對的事情，若有人因為台灣作對的事情來恐嚇台灣、懲罰台灣，無論是強迫航空公司改變名稱、逼迫藝人講他們要聽的話，或是打壓台灣不讓台灣出席世界衛生組織、取消東亞青運主辦權、硬要台灣冠上中國籍，這些通通都是不對的事，沒人可以對台灣做這樣的事情。更何況，不要說正名台灣，若中國有能力，東奧正名小組即使也不做，一樣叫做「中華台北」，中國也一樣會打壓，難保台灣選手不會再受害，沒人可以提出這個保證，東奧正名是今年才發起的，中國的打壓10幾年前就有了。【延伸閱讀】東奧正名恐遭除籍 連署公投陣營反批：別恐嚇台灣人民東奧正名公投 中華奧會憂遭停權或除權原始連結

[新頭殼newtalk] 灣聲樂團將以「樂聲」演出台灣百年音樂故事，導演吳念真也將用說故事的方式，訴說從自然歌謠、創作歌謠、老歌年代、民歌時期到近代流行音樂的故事；灣聲樂團音樂總監李哲藝表示，這場音樂會藉由古典音樂、交響樂型式，與聽眾分享台灣百年最美好的樂曲，包括本土歌謠《思想起》、楊三郎的《望你早歸》、曾經風靡亞洲的《夜來香》或民歌《外婆的澎湖灣》，都將在音樂會中聽到不同的詮釋及風貌。用音樂演繹台灣風華的「灣聲樂團」將於11月18日在台中國家歌劇院大劇院舉辦《一路走過來，台灣百年音樂風華》音樂會，演出台灣百年來的音樂故事，並邀請到導演吳念真一同演出，屆時表演將以樂曲搭配說故事的方式，帶領聽眾進入台灣百年音樂的世界中。台中市政府表示，灣聲樂團由作曲家李哲藝帶領成立，樂團以西洋樂器演奏台灣在地音樂，盼讓全世界都感受到台灣的文化；這次每首歌演出前，吳念真將介紹歌曲故事，進一步引領更多人認識台灣的音樂文化。吳念真表示，李哲藝將台灣的音樂包括民歌演變、新曲風誕生等彙編成一系列組曲，表現台灣百年歷史，拉近與聽眾間距離，相當不易，期盼音樂走入民眾生活，也透過音樂述說歷史帶給大家不一樣的體驗。李哲藝指出，開場演出樂曲為台灣原住民平埔族（西拉雅）素材所寫的「馬卡道狂想曲」，此曲已成各級學校團體最常用教材及比賽指定曲目；表演也邀請台灣旅居北京國家大劇院首席豎琴女神黃立雅演繹由名攝影家張乾琦的攝影專輯發想，講述台灣新移民文化衝突故事的作品《雙囍豎琴協奏曲Double Happiness》。延伸閱讀：(影)展現青春活力！150高校生「舞」進故宮(影)台灣國際學生創意大賽！動畫「阿公」奪年度大獎

【楊勝凱／台北報導】因拿不到續任合約，2個多月前只好難過離開台灣轉戰香港的英國籍總教練懷特(G.White)，這回率領香港男足隊在明天晚上即將開踢的2019東亞盃足球第二輪會外賽中對上中華男足，懷特會不會中止自己在台灣主場的7連勝戰績特別引人矚目。 2019年東亞盃第二輪會外賽將從明天開踢，共有包括中華(世界第124)、香港(世界第144)、北韓(世界第110)和從首輪外賽晉級的蒙古(世界第186)，取得分組第1的球隊才能取得明年在南韓舉行的東亞盃4強會內賽資格。離開台灣兩個多月又回台灣的懷特，一到會場就跟台灣媒體很熱絡的打招呼，他仍相當關心台灣的足球環境，他說：「足球是香港最熱門的運動，最近香港就有一個6面球場的訓練中心落成，這也是台灣最需要的地方，香港是一個多元文化的地方，有來自許多不同背景的球員組成，我有自信可以把香港球員融合在一起。」對於明天與中華隊之戰，懷特說：「這肯定會是一場很棒的比賽，我們這次來的目標就是要出線。」 反觀，全國足協在10月改選後匆促接手，最後在徵詢過許多台灣教練都無人有意願接手下，最後由剛帶隊參加完亞洲U19男足賽的總教練「小黑」王家中接手，他說：「其實足協在我去U19前就問過我的意願，結果協會找了好多人，可能帶隊時間太短，都沒人接手，最後又回到我這裡，現在是台灣足球最艱難的時刻，球隊只集訓了5天，有些球員像沈子貴昨天才到，我只能盡力去做到最好。」 王家中曾經在2005年東亞盃擔任過台灣男足助理教練，這次是首度接掌國家隊，但不料明天執掌的第1場就面對懷特領軍的香港隊，王家中說：「懷特很了解我們，但同意我們也很了解他，會盡力去延續懷特的主場7連勝紀錄。」但台灣一哥陳柏良將缺席明對香港之戰，小黑說：「陳柏良是非常優秀的球員，對懷特也非常了解，缺少他絕對有很大的影響，目前只能暫時先從幾名後腰球員中尋找合適的代替選手。」

記者林仕祥／台北報導台北市長柯文哲參加辯論會後馬不停蹄，今（10）日在市政府前面舉辦晚會，現場逾萬人響應，「學姊」黃瀞瑩在台上感性的談她眼中的柯文哲，「就是一個認真做事的阿伯」。▲「學姊」黃瀞瑩。（圖／三立新聞）黃瀞瑩表示，很多人覺得柯文哲只是網紅，她上政論節目就被問了無數次「市長到底做了什麼」，她每次都好想告訴他們，「我每天都看到一個阿伯，爬樓梯，七點半上班」這是質疑者看不到的，她只想相信自己看到的柯文哲，「真的是一個在認真做事的阿伯」。黃瀞瑩分享一個小故事，她說，見到柯文哲的第一天，柯從樓梯十一樓爬上來喘吁吁，發言人帶著她一路跟著柯，找時間介紹新來的幕僚，結果柯文哲一直再找一樣東西，「到底在找什麼我也不知道」，接著發言人就跟柯說，「市長，這是我們新來的幕僚」，柯默默抬起頭說「哦哦哦，阿我的USB勒」從頭到尾都在找USB。黃瀞瑩當時擔憂柯不記得她，「萬一哪天跑行程，要跟他講什麼東西的時候，他可能會不記得我是他幕僚」，後來柯慢慢認得黃瀞瑩，在柯口中，黃被叫做「那個矮矮小小的女生」，這樣的稱呼維持三個月，之後柯改稱黃「學姊」。 黃瀞瑩強調，她眼中的柯文哲，是一個很認真的人，「或許大家在電視上，覺得他講話滿好笑的，講話很直」，但她每天跟柯工作至少十小時，每天柯都很認真，腦子裡滿是數字和有市政，而這個台北市就是柯最愛的台北市，呼籲台下民眾，「希望大家11月24日投給柯文哲」。 更多三立新聞網報導韓陣營人數疑膨風 激綠營群眾力挺邁韓講不清楚政見 陳其邁替高雄人可惜2萬人嗨翻北市夜晚 柯：我們會贏受邀吃班鐵翔喜酒！江俊翰為她放鳥了台北市長選情北市長辯論 吳蕚洋高歌還推蜂蜜檸檬水被柯媽酸沒讀書 姚文智哽咽對不起母親錕P拋問：台北市要當獵人還是獵物？丁公布明細反批：不誠實的人才懷疑別人柯批姚丁帳目花費比他低「你們相信嗎」＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

「政見發表會14：00開始前，約13：05就在網路提問有沒有戴耳機參加辯論會的八卦….」高雄市長首場公辦電視政見發表會，有幕後造謠的黑手在散佈謠言，在網路大量製造陳其邁戴耳機的假資訊，陳其邁10日晚11點30緊急召開記者會，譴責假資訊干擾選舉。陳其邁明確表示，他沒有戴耳機參加政見發表會，並針對有心人士有計劃地散播不實謠言影響選舉，感到十分遺憾，他呼籲全民站出來維護選舉公平，守護民主社會的基本價值。大家來當鍵盤柯南揪出散佈謠言帶風向的黑手！「政見發表會是候選人向市民頭家報告願景，讓市民了解候選人政見的好機會」，陳其邁表示，想不到政見發表會結束後，焦點卻從候選人到底有沒有針對高雄未來發展提出具體政策，轉移成他有沒有戴耳機，他對此感到非常心酸。立委趙天麟與林瑩蓉議員均指出，公平公正的選舉是民主社會的根基，並呼籲全民一起，將在幕後造謠的黑手給揪出來，趙天麟並說，候選人本來打算休息應付明天一早的行程，但因為今晚的記者會攸關此次選舉的公平性及可能對台灣的民主造成傷害，所以不管再怎麼晚都要出席。他強調，一場公辦政見會，應該讓候選人好好陳述他對城市的願景，沒想到結束後卻被假消息掩蓋。他重批，因為網路流傳的假消息，大家居然無法透過政見發表會來了解及討論候選人的政見，整個政見會的焦點變成耳機。甚至在選委會發布新聞稿澄清後，相關的假消息還是不斷在網路散布。陳其邁盼所有市民朋友協助三件事：第一，尋找造謠源頭，大家來當鍵盤柯南，第二，離投票日剩下十四天，阻止網路假消息的操作造成的不公平選舉，第三，所有市民站出來參加活動，並在11月24日用選票守護台灣的民主，用選票來拒絕糟蹋高雄的人。

【早安健康／彰化基督教醫院 遠距健康諮詢中心護理師 陳淑暖】氣溫逐漸轉涼後，出汗量減少，許多糖尿病友的喝水量變少、食慾增強，一不小心吃得太多，很容易引起餐後血糖上升。若此時血糖控制不好，加上年紀老化後器官功能衰退、免疫力下降，很容易誘發各種併發症，甚至對生命產生嚴重的威脅。 糖尿病與感染症相互循環影響著。糖尿病患者血糖高、免疫力低，容易有感染方面的併發症；一旦感染又會誘發血糖更升高，而血糖控制不良又不利於感染的控制。為何糖尿病病友們會常有感染的併發症呢？一方面是糖尿病患者身體的病變，如末梢血流不足、神經病變及免疫缺陷，使其成為易受感染之宿主，另一方面是某些致病原特別喜好糖尿病患者體內的環境。 臨床上糖尿病患者常見的感染包括：呼吸道感染及泌尿道感染，以下針對此兩部分探討發生的原因及預防的方法： 呼吸道感染 呼吸道感染分為上呼吸道或下呼吸道感染。上呼吸道包括鼻、咽、喉與鼻竇，下呼吸道包括氣管、支氣管及肺臟。上呼吸道感染包括一般感冒、流行性感冒、咽喉炎等。下呼吸道的感染包括氣管炎、支氣管炎、及肺炎等。糖尿病患者較其他族群容易感染肺炎，感染肺炎後易引發多重併發症，死亡率高。 案例：李伯伯已77歲，糖尿病史約十年，平均空腹血糖約240mg/dL、糖化血色素(Glycated Hemoglobin，簡稱HbA1c) 都維持10-10.5%。凌晨早起幫忙家裡的早餐店生意，生意好的時候，會忘記規律的進食和服藥。常拍胸腑自豪說身體好得很，不喜歡打針，拒絕注射流感及肺炎疫苗。 去年初冬，因發燒、咳嗽有痰、身體痠痛，自認是小病及工作勞累引起，不願意立即就診，數天後家人發現倒臥在家中，才緊急送醫治療。醫院檢查後確診是B型流感，引發肺炎、呼吸衰竭，到醫院隨機血糖高達465 mg/dL，住院治療了一陣子才出院。 從以上案例，您有注意到需要提醒李伯伯注意的有那些呢？ 一般民眾、罹患慢性病的病友，尤其糖友，平時應落實勤洗手及注意呼吸道衛生，儘量避免出入人潮擁擠、空氣不流通的公共場所，以防流感病毒的侵襲。 糖尿病患者好發腎臟、膀胱或尿路感染，如何預防？下一頁護理師講解 泌尿道感染 泌尿道感染是細菌侵犯到腎臟、膀胱或其它尿路而造成發炎現象。可能因個人憋尿、飲水量過少、衛生清潔不當所致，或是泌尿道功能缺陷或畸形、尿路結石造成尿路不通暢，年長者男性攝護腺增生導致尿液排出不暢、女性荷爾蒙下降生殖道pH值降低，慢性疾病如糖尿病、身體免疫力較差，都容易產生泌尿道感染。 另外，糖尿病患者的尿液中有大量葡萄糖，細菌很容易在尿路生長、繁殖，血糖控制不良就更容易產生泌尿道感染，若罹病時間長，可能引發急性腎炎、腎膿瘍、產氣性腎盂腎炎、產氣性膀胱炎等併發症。 案例：張媽媽45歲，本身是一位賣場的客服人員，因頻尿、排尿會痛及灼熱感，上個月就醫後吃抗生素治療，但症狀改善就沒有將藥物吃完。此次是因發冷、發熱、頭暈、想吐和背腰部痠痛，至醫院求診，做尿液、抽血檢查後，醫師診斷泌尿道感染併急性腎炎，需入院注射抗生素治療。 此次檢查也發現糖化血色素高達8.5%。詢問疾病史：體重65公斤，有家族糖尿病史、一天喝水量不到1000cc、每天會喝一杯約750cc的奶茶，工作時常忙到沒空喝水及解尿，常憋到中午休息或到下班。 從以上案例，您有注意到需要提醒張媽媽注意的有那些呢？ 平時可攝取酸性及含維生素C的食物，如綠色蔬菜、綠茶、橘子，柳橙、奇異果…等，另外蔓越莓汁、蔓越莓果，可使尿液維持酸性，同時抑制細菌滋長。但糖友們水果的份量應依營養師建議控制在每日1-2份，蔓越莓汁可選擇無添加糖，或攝取蔓越莓萃取物。 【延伸閱讀】 本文由彰化基督教醫院授權刊載， 原文網址

【早安健康／石黑源之（日本醫學博士、石黑診所院長）】注意晚上7點的胃痛 如果在晚上7點左右感到強烈胃痛，而且還吐血的話，有可能是胃潰瘍的症狀惡化成胃穿孔，請立即就醫。 胃潰瘍是胃黏膜受到胃酸溶解而受損的疾病，一般認為壓力可能是原因之一，也是現代人常見的疾病。依病情的程度不同，症狀和疼痛的輕重也不同，但大都會在空腹時有疼痛感。 胃潰瘍萬一惡化，導致胃破了洞，就稱為「胃穿孔」。胃穿孔會伴隨強烈的疼痛或出血，已知好發於晚上7點左右。為什麼會有如此的發作機制？ 以下說明原因。 以人類的身體構造來說，體內流動的血液會經常反覆著微量出血、血液又再凝固的機制。 血液為了能在血管順暢流動，因此不能太黏膩；但如果過於不黏稠又容易出血，所以身體會有凝血的功能。 人體清淨血液的功能，在傍晚時變得活躍。因此，胃穿孔的情形從傍晚開始增加，到晚上7點達到高峰。另外，人只要一受到壓力，就容易分泌胃酸，這也有關係。 要消化食物，具有強力殺菌作用的胃酸是不可或缺的。有時候，我們就算吃進稍微放久一點的食物也不會中毒，就是因為有胃酸消毒。胃酸雖能如此保護我們的身體，但另一方面卻能溶解胃黏膜，所以若分泌過多，就可能傷害到自身的胃黏膜。 傍晚分泌太多胃酸的話，胃袋會受損、導致出血。因此，在傍晚以後的時段，胃穿孔或胃出血導致吐血的病例會增加。 凌晨兩點最容易惡化 胃穿孔可能惡化成腹膜炎，如果晚上7點左右出現前述的症狀，請不要猶豫，應盡速就醫。 就算不到胃穿孔的程度，胃潰瘍也容易在凌晨2點至3點惡化。對策是在午夜12點前上床就寢。徹夜飲酒狂歡更是萬萬不可，晚上好好入睡，才能修復體內的損傷。 因為人體在睡眠時會分泌一種名為「皮質醇」（cortisol）的激素，具有療傷的作用。為了讓皮質醇充分發揮作用，晚上要好好睡覺。 另外，胃潰瘍的藥物不是在飯後立刻服用，而是要在兩餐之間服用，效果更好。例如，在吃過早餐數小時後的早上10點、吃過午餐數小時後的下午4點，或是在睡前服用。 養生祕訣 【延伸閱讀】 本文摘自《連醫生都害怕的黑時間：臨床研究超過37年的醫生告訴你，過敏、氣喘、暈眩、高血壓、心肌梗塞……都有好發時間，你得懂得避。》／石黑源之（日本醫學博士、石黑診所院長）／大是文化

【羅開新聞中心Thomas苗栗採訪報導】宛如擂台比試武藝，一爭台灣球王寶座的2018第八屆全國球王邀請賽，於十一月八日，在苗栗苑裡的全國花園鄉村俱樂部完成最終回合賽程連續三天的艷陽好天氣，圍繩內競爭激烈、氣氛緊張。領先出發的中台灣高手吳俊彥今天一度出現亂流，吳俊彥最後穩住陣腳，交出七十六桿，以三回合高標五桿的成績，榮登第八屆台灣球王寶座。開局打出七十桿，接著第二天達成目標保持領先的局面。吳俊彥今天帶著一桿領先的優勢，展開猛烈的攻擊，開局連兩洞打帕，吳俊彥在昨天開球出界的第三洞出現天堂與地獄的戲碼，開球台上一揮，小白球跟昨天一樣往右偏飛，幸好撞樹幸運的落在長草區，接著兩個失誤，打了三桿球還在果嶺外面，吳俊彥神奇一切球撞旗桿，發生好大聲響，神奇的掉進球洞，抓到今天的第一隻小鳥。吳俊彥：「今天的表現很不錯，尤其是關鍵的第三洞，昨天雙柏忌，今天卻幸運的抓到小鳥。第三洞開球跟昨天一樣是往右邊去，眼看就要出界，球先撞到樹，然後就掉在樹下，我到第三桿都還沒有上果嶺，沒想到一切就把它切進洞，就抓鳥，我想最後能獲勝，主要是那一個幸運洞的原因。」參加正式比賽從來沒有贏過冠軍的吳俊彥今天抓下三鳥、四個柏忌與一個三柏忌，交出七十六桿，以兩百二十一桿，最後以兩桿勝差，開心的穿上象徵冠軍名人的綠夾克。第二、第三、第四屆三連霸，第六、第七屆封王，衛冕出戰的台灣球王蔡政宏，今天的發球與接桿仍然有水準之上，只可惜敗果嶺速度的難以調整，收尾洞雖然以再見小鳥獲得眾人的掌聲，最後仍只打出七十七桿，以三回合兩百二十三桿，屈居亞軍。挑戰個人第六件綠夾克的計畫，只好明年再續。台中國際球王張連璋成績一天比一天進步，今天打出七十三桿，以兩百二十四桿，排名第三。全國球場球王之爭，王清章與李宗和同組對戰。王清章今天攻勢凌厲，尤其在第三洞的神奇一推幸運保帕，讓他持續前進動能，最後王清章交出七十五桿，以兩百二十八桿，兩桿勝差的再度穿上冠軍綠夾克。李宗和兩百三十桿，排名居亞，陳慶華以兩百三十六桿，排名季軍。打兩回合的全國球場長春球王與全國球場球后戰，今天同樣順利完成賽程。首屆台灣球王黃朝欽今天打出八十桿，力克交出七十九桿的王春仁，以一桿之微險勝。傅雲麟與陳文漢同為一百六十桿，成績榜排名並列第三。林煇星與張聰明都以一百六十二桿，並列在第五名。全國球場球后賽方面，衛冕出戰的張廖妙君火力全開，射下兩鳥，交出七十八桿，以一百六十桿，十五桿勝差，拿下個人的第四座全國球后冠軍盃。施貴香居次，林春美排名第三。在首屆團體賽方面。由張廖妙君、陳宇泰與張連璋組成的ARDS隊兩天交出兩百九十五桿，拿到團體冠軍。CASINO隊的許銀玲、吳俊彥、蔡政宏，以三百零一桿，排名亞軍。中科隊的王清章、李宗和、黃左昇與我這麼愛你到底對不對的吳瑞隆、吳宗熹、王福忠，兩隊名列第三，成績是三百零九桿。全國花園鄉村俱樂部總經理吳憲紘表示：「很高興看到全國球王邀請賽，逐步成為台灣的業餘大賽，今天跟一些好朋友開始規畫明年球王賽的規模，請大家拭目以待，希望球王賽一年比一年更棒、更好。」職業高爾夫選手為獎金而戰，業餘球員則是為榮耀而戰，這場業餘大賽就在眾人的掌聲中圓滿落幕。

今年11月24日將舉行107年地方公職人員選舉投票，為維護選舉公正性與民主政治的核心價值，政府各機關均全體總動員，如火如荼進行淨化選風之宣導，因此臺灣桃園地方檢察署也結合民政局，藉各區辦理市政說明會之際，由桃園地檢署主任檢察官林秀敏負責規劃，安排該署主任檢察官，進行桃園市各區的宣導活動，讓參加的機關團體及市民朋友都可以第一線與檢察官互動，親口詢問有關行政中立、選舉賄選型態等事項。而宣講的檢察官更參考桃園市各區地方性質，分別採國、台、客語等不同語調，以輕鬆幽默口吻，介紹賄選手法，更透過實際發生過的案例，提醒市民勿觸法網，也同時鼓勵民眾勇於檢舉，並提出「一接、二保、三打、四訴、五搞定」，將賄選情資通報步驟及程序進行流程濃縮為一句好懂且容易記憶的口訣，免於記憶繁複的通報機制及規定。為維護選舉公正性與民主政治的核心價值，政府各機關均全體總動員，進行淨化選風宣導。民政局局長湯蕙禎表示，本年度因逢選舉年，除讓市民了解市府建設、福利等政令外，更希望市民能夠以公民社會責任的角度參與選舉，讓民主政治永續發展，所以分別邀請桃園地方檢察署及桃園市選舉委員會二個機關共同到各區宣導，自107年10月6日起至選舉前，初步已辦理13場次，包括桃園市立委、各區市議員、里鄰長、區政諮詢委員、社區發展協會、宗教團體、在地士紳賢達及參與民眾總數約為2萬人次。更多新聞推薦● 中國福建莆田現非洲豬瘟 自小三通途徑傳入台灣風險提高

（法新社舊金山8日電） 谷歌公司（Google）今天宣布改變職場性騷擾處理方式，希望能夠平息員工憤怒。上週，由於不滿公司處理主管性騷擾事件的方式，Google全球員工串聯發起「出走」抗議活動。Google執行長皮查伊（Sundar Pichai）在寄給員工的電子郵件中說：「我們認知到，我們過去並非事事處理得宜，我們對此深感抱歉。顯然，我們必須做出一些變革。」皮查伊表示，有關性騷擾的仲裁，未來將是選擇性的，而非強制性。這項改變可望終結匿名協議，不致發生性騷擾事件元凶不知是何人的情況。皮查伊保證，Google未來處理性騷擾將更為透明，並且提供更多奧援與關懷給控訴人。他說，有關性騷擾調查及其結果，公司將提供「更多的細節」。Google內部「調查報告」將有性騷擾專章，刊載屬實指控的數量以及趨向與懲處。皮查伊並說，Google正在強化申訴系統，處理流程也將包括提供輔助人員與律師。Google將會更新職場強制訓練課程以防範性騷擾的發生，而且每年必推訓練課程，而非先前的每2年推出一次。Google也將賦予團隊領導人責任，加強管制公司活動飲酒，不論是在公司內或是公司外，以減少酒後可能發生不當行為的機會。（譯者：嚴思祺/核稿：何宏儒）

立法院9日三讀通過《就業服務法》修正案，未來雇主招聘員工時，若薪資未達4萬，必須要公開薪資範圍，不能只標示「薪資面議」，違者可處 6 萬元以上、 30 萬元以下罰鍰。同時，雇主對求職者或所僱用員工，不得以星座、血型為由，予以歧視，違者可處30萬元以上150萬元以下罰鍰。許多公司徵才時，常在薪資欄位寫上「薪資面議」，往往讓求職者要到面試時才知道薪水。為改善雇主與求職者間的資訊不對等，立院修正《就業服務法》，規定薪資 4 萬元以下的職缺，不得再標示「面議」，須公開揭示或告知求職者薪資範圍。據《蘋果》報導，104人力銀行表示，將著手調整系統，雇主填寫職缺的薪資時，若選則「面議」代表薪資4萬元以上，若填寫具體薪資區間也會提高曝光機會等；同時，網站也會提醒雇主，若薪資低於4萬元卻填面議，政府會有處罰。另外，現行法條規定，雇主對求職人或所僱用員工，不得以種族、階級、語言、思想等為由，予以歧視。此次修法也加入星座、血型兩項，規範雇主不得設定星座、血型為求職條件，違者可處 30 萬元以上、 150 萬元以下罰鍰。此外，在台聘雇外國人可從事工作中，原先限定短期補習班僅能聘雇外國語文教師，修法後也放寬為不分學科的專任教師，讓外國專業人士入境從事補習教育，也可以從事語文以外教學的工作。（最有感司改）更多上報內容：【看好高雄】國巨加碼投資百億 陳其邁力邀成功：陳泰銘是我雄中學長《大家論壇》俄羅斯視角：普京覺得權威減弱 將在別人領土上打一仗【影片】上海進博會開幕端牛肉 習近平承諾降低關稅、開放進口市場

娛樂中心／綜合報導Energy與5566等團體，一直都是許多八年級生的回憶，近日5566宣布即將在明年2月站上小巨蛋舞台，此話一出立刻讓許多「56迷｣超興奮。不過另外一團Energy是否也有回歸希望？成員之一的阿弟表示收到不少的詢問，但他意外留言「如果合體了，又做當初同樣的事情，請問…意義在哪？」，此話一出讓許多資深EG迷都相當不捨。▲Energy是許多八年級生的回憶。（圖／翻攝自網路）阿弟在今（9）日深夜發文，談到許多網友都私訊他問「Energy有沒有合體的那天？」，他認為「如果合體了，又做當初同樣的事情，請問…意義在哪？那又何必當初分開呢？若合體我希望是用各自進化後的方式呈現，而不是老調重彈，冷飯熱炒再撈一筆，這才是我想看到的。」，接著說不會因為別人做了什麼事，所以自己也要跟進「拜託，別人是別人，與我無關，我也無法代表其他人去做回應。」▲▼Energy就算解散後，私底下常常約出來見面。（圖／翻攝自臉書、記者李依純攝影）雖然許多網友認為這可能是目前不會合體的主要原因，但看到他們都在不同的舞台發光，也認為沒有什麼不好。2009年就解散的Energy，事實上常常在私下見面，成員書偉日前更放出「五人合體」的照片，今年坤達結婚，成員阿弟、唐振剛與書偉都有現身力挺，Toro則是寫滿整整兩頁的「情書」，讓未婚妻柯佳嬿嬌喊「你們一定有曖昧！」（編輯：邱于倫）▲阿弟深夜曝合體的傳聞。（圖／翻攝自臉書）更多三立新聞網報導差點命喪香港！女星爆「計程車驚魂」昔日女神「臉腫一大圈」！網友崩潰了藍潔瑛今晚追思彌撒！粉絲竟獻糖與菸劉樂妍黑粉送這個！她樂喊「太棒了」

1994年台北市長選舉開啟電視辯論，後來包括總統大選到地方首長選舉都可以看見辯論會，不過候選人對於舉辦辯論與否，總是很難有共識，學者分析，民調高的候選人會希望選情穩定，沒必要和對手糾纒，而民調落後者則希望透過辯論得到更多話語權，學者也說，要解決這樣的問題，就是讓辯論制度化。國民黨新北市長候選人侯友宜到板橋慈惠宮參拜，沿路都有支持民到搶著握手。支持民眾：「侯友宜、當選，侯友宜、當選，友宜友宜友宜，當選當選當選。」參拜完畢，重頭戲在後頭，車隊遊行的新戰車亮相，紅色的外觀，上面還有大大的2號，希望選舉開出紅盤。新北市長候選人侯友宜：「車子是朋友友情支持的，這次選舉很多好朋友都站出來幫忙，這是我第一次，在選舉過程當中用這種戰車。」記者呂蓓君：「侯友宜的車隊首度亮相，開始了掃街拜票的行程，不過外界最關注的恐怕還是蘇侯對決，原訂11月12號的時候，要舉辦公辦的政見發表會，現在確定改為辯論會，不過不使用交叉詰問的方式，而台北市長的辯論會則是定在11月10號，使用申論、交叉詰問以及結論的方式進行，不過外界最關注的恐怕還是，高雄市長的辯論會，時間定在11月19號，使用的方式會用交叉詰問各提問五題，用直球對決讓民眾更了解政見。」原本六都當中，只有新北的辯論遲遲沒有下文，就在11/7侯友宜鬆口向對手蘇貞昌下戰帖，要辦辯論會，自己是否已經做好準備？新北市長候選人侯友宜：「這七年多來我對市政的嫻熟度，我相信很多都是老縣長以前沒有做過的，我倒覺得老縣長應該要多花點時間，因為我這個都很熟了，其實每天也都是在市政工作在跑，所以這個我都了然於心。」從不辯論到主動喊話，蘇貞昌抓到機會猛酸。新北市長候選人蘇貞昌(11.07)：「侯友宜躲了82天終於改口，用膝蓋想也知道，如果侯友宜民調像以往那麼高，他就像以往那麼高傲，怎麼會改口呢。」台灣從1994年台北市長選舉開啟電視辯論，後來包括總統大選，地方首長選舉逐漸發酵，辯論在民主國家是選舉的一部分，不過不管哪一屆的縣市長選舉，辯論總是難喬攏。師大公領系教授黃信豪：「電視辯論在選戰當中是非常重要的一環，對所有候選人來講，他是一個機會也是一個挑戰，通常領先者他不願意會去辦電視辯論，特別是具有明顯差距的領先者，原因在於說他不希望有任何的差錯。」選戰的「挑戰者」和「衛冕者」，對辯論抱持著不同態度，民調領先者多一事不如少一事，穩定選情是重點，而落後者則希望多一點話語權，也希望趁機把對手壓下去究竟該如何協調處理?世新口傳系教授游梓翔：「由於電視辯論其實不太制度化，所以都變成是候選人之間必須協商，我覺得未來電視辯論的制度化，怎麼樣跟中選會所規定的政見會，能夠結合為一，然後成為候選人必須要滿足的一項要見，是未來可以考慮的方向。」辯論的重要性在於，雖然不一定能改變多數選民投票的意向，卻可讓更了解參選人的政策，不該讓辯不辯論，成為候選人和政黨的選戰策略。2018全台選戰風雲 TVBS最新大數據分析更多 TVBS 報導新CF顧落地生根的人 蘇:我就是「北漂」的 侯友宜站橋頭路口拜票 車隊掃街深入巷弄 新北辯論沒交叉詰問 蘇貞昌：侯說一套做一套 新北辯論敲定！ 侯友宜拒蘇提交叉詰問

生活中心／綜合報導家家有本難念的經！一名在家中排行老大的女網友，常被母親要求負擔家中所有的開銷，連家族聚會14個人吃飯，媽媽也要她拿出8000元幫弟弟一家人付錢，甚至連外婆的喪葬費也由她負擔。女網友感嘆，「養父母天經地義，但不是需索無度，很累、真的心很累…」▲家族聚餐，長女被媽媽要求買單。（圖／翻攝自Pixabay）女網友在臉書《爆怨公社》PO文表示，某天星期六她難得休假，便請女兒將阿嬤載來家裡，結果母親下午3點突然肚子餓，接著生氣寫信怪她沒有準備餐點，上面還寫著「問一句父母妳會餓嗎有這麼困難？也好，既然我欠妳債還沒完，那就不相往來，一樣祝福，妳亦如意，但願妳的女兒不要有樣學樣就好。」▲女網友的媽媽寫信抱怨。（圖／翻攝自《爆怨公社》臉書）女網友無奈地說，之前家族共14人聚餐，原本和弟弟說好各付各家的，結果吃完後，突然被媽媽要求付全部的費用，約7至8000元，「我不肯，她生氣了...」除此之外，女網友也說，外婆的喪葬費原本和弟弟說好姊弟3人平分，但最後媽媽又要求她全包。女網友感嘆，「養父母天經地義，但不是需索無度、也不是無理取鬧，很累、真的心很累！」PO文貼出後立刻引發網友熱議，有人說「當作沒看到這張廢紙...繼續過自己的生活」、「這種親情綁架還是早日看開吧」，但也有人說「問心無愧就好了！人都偏心的，知道長輩偏心別去多想，這樣只會讓自己難過的」。更多三立新聞網報導小學老師「胸狠」照曝光 男家長暴動結婚逼親友花9萬飛泰國 新娘下場慘太平間辦後事…妹驚見哥遺體雙眼被挖病人過世沒翻床墊…隔天鄰床爺也走了

台中花博開幕第5天，參觀人潮不斷。網球國手盧彥勳今（7）日利用練球空檔前往后里森林、馬場園區參觀，副市長林依瑩也代表市府到場歡迎並陪同參觀花舞館，現場被許多球迷認出，盧彥勳也熱情回應合照。盧彥勳表示，后里園區非常具有國際文化、環境教育意義，他將再帶家人一起來玩。 盧彥勳今與友人一起參觀花博后里園區，第一站到森林園區發現館。他指出，平常都在國外練球或比賽，難得有機會回台灣，參觀花博感到非常興奮。 盧彥勳指出，「很驚豔、很震撼！」后里園區非常有國際文化、環境教育意義，園區每個角落都提醒民眾要為大自然盡一份心力、與之共存，他期許自己保留這份感動，在日常生活中實踐綠色行動。 此外，盧彥勳也肯定台中市政府團隊創造這樣的場域，讓全民、國外的遊客來參觀，他將再帶家人參觀花博。 副市長林依瑩也代表市府團隊表示歡迎，並向盧彥勳一行人介紹花博的策展內容及規劃。她指出，花舞館2019年將接續成為世界蘭展場域，讓建築能永續經營，除了花博，也歡迎盧彥勳屆時再來台中遊玩、參觀。 ▲網球國手盧彥勳參觀花博，被現場被球迷認出，熱情回應合照(圖／記者柳榮俊翻攝2018.11.7)更多 NOWnews 今日新聞報導賴清德肯定林佳龍魄力 允諾支持台中產業規劃中芸漁港漁船筏上架設施 列入優先改善項目更多追蹤報導獲ATP總決賽邀請 曾俊欣與費天王等對練喬帥登年終球王 追平費德勒腳踝傷勢嚴重 納達爾退出年終總決賽「高雄是永遠的家」王宇佐3年前南漂台北國際輪網賽 莊佳容現身加油今日最夯新聞流量前3名1600萬遺產泡湯 惡媳提告GG經他一眼定奪 109萬變4.3億他們也能經營旅行業？ 急喊卡

（中央社記者韋樞台北9日電）美國聯邦準備理事會今天一如預期維持基準利率不變，加上期中選舉影響減退，亞股一片綠，台股開低走低，9800點一度失守。法人表示，景氣趨緩，科技股不樂觀，台股難脫震盪整理。台股終場下跌115.3點，收在9830.01點，成交值新台幣1017.52億元。華爾街股市今天波動不大，但美國兩大政黨各掌一院，但對中國貿易戰的主張卻一致，致使港股更受貿易戰拖累而走弱，盤中大盤逾600點；台股也受拖累，開低走低，盤中最重下跌146點，9900點和9800點相繼失守，所幸尾盤跌幅略收斂，9800點復得。各類股方面，電子業景氣展望不佳，蘋果iPhone砍單傳聞持續，外資法人陸續下修iPhone XR出貨量，台股蘋果供應鏈後勢相對不太樂觀。蘋概三雄台積電收在全盤最低的231元，下跌2.33%；鴻海收在76.1元，下跌0.65%；大立光收3080元，下跌3.75%。可成開低走高，收在最高的268.5元，上漲2.29%；和碩尾盤黑翻紅收在52.2元，上漲0.58%。傳產股的食品和橡膠跌幅較重，約2.7%；生技、玻璃、化學、電器等類股小漲。金融股全場低檔盤旋，尾盤小拉，跌幅收斂到0.27%。股市資深分析師林成蔭表示，美國聯準會(Fed)宣布利率不動，符合之前預期，但明年可能維持升息3次不變，顯示美國經濟很好，美元相對強勢；但不少國際經濟機構仍維持明年全球景氣下修的看法。林成蔭指出，目前較令人擔心的是科技股的景氣，日前公布10月採購經理人指數中斷連續31個月成長，代表電子股利多走勢告一段落，而偏偏電子股權重占台股一半，電子股不如預期的之下，台股難有表現，接下來更要謹慎投資。林成蔭說，蘋果(Apple)傳出後續銷售不理想，供應鏈也不用擴增產線，因此後續走勢混沌不清，而且在美中貿易戰影響之下，市場擔心會有「新冷戰」出現，將影響國際政經局勢，因此市場法人看不清前景下，勢必採保守投資；台股的金融股相對少了題材，和景氣有關的傳產股又遭成長趨緩拖累，未來還是要保守以對。他建議，政經大環境有待釐清，經濟成長趨緩，台股的科技股可能要整理一段期間，未來要看指數修正完成打底與否，估計短期台股底部落在9400點附近，上攻則要視外部環境和條件，以及量能是否放大而定。（編輯：楊凱翔）1071109

孩子需要的是「舞台」，在傳統的學制中，知識學習型的孩子容易找到被肯定的成就感，但知識學習落後的學生呢？該如何挖掘他們的長才？偏鄉學校的師長，運用「戶外探索學習」這方法，讓知識學習成就不高的學生，透過探索、自己做，找到屬於自己的自信，相信自己有能力克服人生中遇到的任何難關，甚至讓行為偏差的學生，對學習、對任務產生高度責任感，「忙到沒有時間打架、遲到」！臺南市左鎮國中校長蔡宜興分享，左鎮國中學生人數大約55人，是偏鄉小校，但也讓學校老師得以推動細緻的戶外教育，包括登山、單車，學校並參加了創意力的戶外教育論壇。他說，戶外探索教育對偏鄉學生最大的幫助是，學校有許多學生在知識型學習像國、英、數等學科，學習挫敗感很深，對學習也沒有熱情。學校透過戶外探索教育，從課程規畫、體能訓練、到實際投入大自然洗禮，讓學生驗證自己的能力，找回成就感，也幫他們將學習的熱情與主動性找了回來！蔡宜興笑說，像要登山前，學生必須查許多資料做報告，像是高山的動植物、觀星、高山的安全自救等，也必須學習和同學協調，學校的電腦教室使用率提高，學生還忙到沒時間打架！登頂的成功經驗，更讓孩子們更相信自己的能力，相信自己「雖然慢，但一定會到」！像是學校有面攀岩牆，曾經有個孩子一開始攀岩時，全身發抖，經過了9個月的練習，最後攀頂成功，不只學生，老師與他這位校長都非常感動，他們深信只要給孩子時間，真的「就算慢，但一定會到」。蔡宜興說，幫助學生找回自信，也反應在孩子的知識學習上，之前學校訓練孩子使用空拍機，學生跑來告訴他英文說明書看不懂，蔡宜興反問他「你怎麼可以告訴我你沒有辦法呢？」學生鼻子摸摸，回去看英文說明書、找資料，沒想到摸一摸也看懂了，這孩子後來英文及格，也領悟了「凡事只要願意投入，狀況就會一點一點改善」。蔡宜興更舉例，有個剛畢業的學生，在之前兩所學校都中輟，轉來左鎮時，他也擔心他中輟，每天上學很多時候還要靠同學打電話叫他起床，學校的單車課程，蔡宜興賦予他擔任器材組組長，所有的單車器材都由他管理，還要教學弟妹使用、準備，這項任務不僅讓原本話少的他話變多了、變流暢了，甚至再也不遲到了，「怎麼有時間遲到？忙得必須趕快到學校準備！」任務的賦予，讓中輟孩子成了願意為學校付出、有責任感的學長！蔡宜興說，戶外探索教育最珍貴的地方在於，它讓教育工作者看到孩子質性的改變，只要師長們願意花時間等待！

美國高階政府官員8日表示，總統川普將簽署行政命令，拒讓循非法途徑入境美國者申請庇護。這名官員認為，墨西哥邊境地區的移民「濫用我們的移民制度，堪稱史無前例」，而這項對申請庇護設限的行政命令將試圖解決前述問題，國土安全部已公布命令內容。然而，美國政府料將因此面臨法律戰。美國民權聯盟（American Civil Liberties Union）表示，當局必須為任何入境美國者提供庇護，無論他們當時是由何處入境。美國民權聯盟表示：「美國法律明確允許個人申請庇護，無論他們是否由入境口進入。透過機構或總統令來規避這點，已與法相悖。」根據新令，川普若認為「符合國家利益」，便有權限制非法移民。國土安全部長尼爾森（Kirstjen Nielsen）及代理司法部長惠塔克（Matthew Whitaker）表示：「根據今天發布的法規，這項重要原則將適用於違反南疆禁令或限制的外國人。」政府官員告訴記者，尋求政治或其他類型庇護的移民，應在邊境交界提出申請。這些人幾乎都來自貧困及受暴力蹂躪的中美洲國家。官員們表示，對已經負擔過重的移民系統而言，新令預計可緩解業務不斷增加的狀況。他們也說，移民法庭目前己累積逾70萬件案件待審。更多新聞報導 軍演剛結束 軍艦遭撞糗翻 聖嬰現象增量巴西黃豆 有利中國抗美 印度金星太空計畫 預計2023年執行 不滿談判膠著 北韓民眾進行戰時訓練 菲律賓掃毒兩年多 近五千毒嫌喪命今日最夯新聞流量前3名 韓國瑜散場 一小時後變這樣 查史上最大賄選「快滅鎮了」 賴清德哽咽：不知拿什麼道歉今日熱門影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

記者 溫子豪 報導「雙11」搶好康的關鍵「眉角」，就是結帳「速度」必須快人一步！最重要攻略即是以「Google Pay」付款，能在最短的時間內完成交易。事實上，只要有Google帳號就能使用，支援包含iPhone在內的所有手機，就連一般桌上型電腦都能用，Google Pay更有PChome與momo購物網獨家優惠，巧妙運用「疊加優惠」，最高19%回饋輕鬆到手。「Google Pay」不只是「行動支付」，除了使用具有NFC的Android系統手機綁定信用卡，在實體商店進行感應付款外，「Google Pay」還有線上付款功能，以Google 帳號就能線上綁定卡片，在各式支援「Google Pay」的網購平台進行付款，而iOS系統手機、平板電腦、一般桌上型電腦照樣都能付，一網打盡線上與線下交易。隨著年度最大網購優惠檔期「雙11」購物節到來，拼速度才能把線上折價商品通通收入手。此時「Google Pay」3步驟就是關鍵訣竅，事前瀏覽器登入Google帳號，結帳時首先點選以Google Pay付款，第2步選擇要使用的卡片或添加卡片，第3步就能直接完成結帳，比傳統慢慢輸入信用卡16碼卡號及到期日的方式要快上數倍。而且，今(2018)年Google Pay與PChome、momo購物網有獨家優惠，推出專屬Google Pay 的加碼活動，無須事前或事後登錄，於PChome全站購物，只要訂單滿1,111元，即加贈100元回饋；在momo購物網消費更有滿千送百福利，且可與銀行回饋合併使用。也就是說，利用Google Pay不僅能快速結帳，加上銀行刷卡回饋，就能成為「雙11」大贏家。以PChome購物為例，以台新、匯豐、台北富邦、花旗…等合作銀行信用卡，刷滿1,111元能獲得最高111元刷卡金回饋。若是將卡片綁定在Google Pay中，在結帳時使用「線上支付」，還能獲得加碼的100元P幣，等於拿到211元好康，相當於19%回饋直接到手。而將電商平台給予的商品折扣、滿額折扣…等好康計入，透過 Google Pay 是最佳的網購神器。原文出處相關文章

【早安健康／王明勇（食療養生專家）】纖維瘦身蔬果排行榜 肥胖者通常都有便秘問題。便祕容易造成身體水腫、體內毒素囤積，長此以往，便養出了【胖體質】。因此想要擁有【瘦體質】的朋友，最需要的蔬果營養素之一，就是能幫助腸胃蠕動的「膳食纖維」。 第1名：洋菜 理由：洋菜是一種由海藻製作而成的蔬菜，含有豐富的水溶性纖維(每100g洋菜中含有74.1g纖維。)，這種水溶性纖維在腸胃中會逐漸包覆水分，變成黏稠狀，再將體內的糖分包覆代謝出體外。 洋菜的營養成分根據日本一項以洋菜餵食老鼠的實驗結果，在一段時間內食用洋菜的老鼠，可以減輕10分之1體重。可見得，洋菜絕對是想瘦身的朋友應該要好好認識的蔬菜。 洋菜是一種由海藻製作而成的蔬菜，含有豐富的水溶性纖維(每100g洋菜中含有74.1g纖維。)，這種水溶性纖維在腸胃中會逐漸包覆水分，變成黏稠狀，再將體內的糖分包覆代謝出體外，而這個過程變減少身體吸收糖分，避免身體裡多餘的糖分以脂肪的形式囤積起來。因此，對於甜食有偏好的朋友，應該適度食用一些洋菜，可預防肥胖上身。 在一餐中搭配洋菜料理食用，其中所含的水溶性纖維在腸胃中可以增加飽足感，也可以減緩血糖上升，減少飢餓感，就不會過度飲食。 洋菜的熱量很低，製作料理所使用的份量也少，因此也很適合瘦身的朋友作為餐點。除了瘦身功效之外，吃洋菜也能降低血食中的低密度膽固醇，減少心血管疾病的發生。 第2名：黑木耳 理由：黑木耳能夠幫助腸胃蠕動，讓身體順利代謝不需要的廢物與毒素，並且減少脂肪的堆積。而黑木耳當中所含的卵磷脂成分，可以將脂肪乳化代謝出體外。 黑木耳的營養成分黑木耳當中也含有豐富的水溶性纖維，能夠幫助腸胃蠕動，讓身體順利代謝不需要的廢物與毒素，並且減少脂肪的堆積。而黑木耳當中所含的卵磷脂成分，可以將脂肪乳化代謝出體外，也是風行一時的瘦身物質。因此作為減肥聖品，黑木耳是當之無愧。 黑木耳當中還含有瘦身需要的維生素B2，能夠維持消化系統健康，減少體內囤積廢物。而其中所含的維生素B1，則有利於穩定神經系統，避免過度焦慮而引發暴飲暴食的情形，此外，它還參與了身體能量代謝的重要活動，更提供了人體所需的各種營養素，例如蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質…等等。 養出瘦體質的纖維滿分減肥食譜，下一頁繼續公開！ 黑木耳也是熱量偏低的食物，非常適合推薦給有高血壓以及中風病史的朋友食用。 想要瘦身的朋友，若是自己不方便下廚，也應該在日常飲食中多選擇黑木耳料理，例如黑木耳炒筊白筍、黑木耳湯品….技能增加飽足感，幫助代謝，而且完全不需要擔心熱量過高而發胖。 木耳減肥高纖食譜：涼拌黑白木耳 材料： 作法： 第3名 芭樂 理由：芭樂是纖維質非常豐富的食物，若是有便秘問題的人，通常每日吃一顆芭樂，就可以得到緩解。芭樂當中的豐富纖維，能增加腸胃的飽足感，減少飲食分量。 芭樂的營養成分芭樂是纖維質非常豐富的食物，若是有便秘問題的人，通常每日吃一顆芭樂，就可以得到緩解。芭樂當中的豐富纖維，能增加腸胃的飽足感，減少飲食分量。它被視為是低GI食物(也就是升糖指數偏低的食物)，能減緩飲食過程中，血糖上升的速度，避免過度刺激胰島素分泌，吃飽後又快速飢餓的現象。而這種低GI食物，也是非常適合糖尿病患者選擇的食物。 不過，由於台灣這個水果王國的果農栽植水果技術高超，近幾年來，一向甜度低而口味偏澀的芭樂，也提升了其甜度與果肉纖維的細緻度，因此想要瘦身的朋友，應該選擇甜度偏低、纖維質較粗的土芭樂食用，才能避免在食用芭樂的過程中，吃進太多果醣，反而不利於瘦身。 維生素B也是食用芭樂瘦身的一大利多，因為維生素B能夠消除疲勞、提振精神，進而提高身體的基礎代謝率。 芭樂也含有豐富維生素C，它的維生素C含量，是柑橘的3倍之多，這不僅是瘦身的另一個助力，更是養顏美容的一大推手。 芭樂減肥高纖食譜：芭樂水果絲沙拉 材料： 作法： 將芭樂、蘋果、哈密瓜洗淨後去皮刨絲備用 將水果絲拌勻後淋上蜂密及白芝麻粒即可 【延伸閱讀】 作者介紹：王明勇， 台北醫學大學營養保健學分班、台北醫學大學食膳保健學分班、澳洲生藥學院（Australian School Of Herbal Medicine）結業。 台灣運動科學協會運動營養學委員、佛光山人間大學健康飲食講師等。 、